Tudo sobre Mindfulness. A intenção é ensinar e inspirar através de práticas, de artigos científicos, livros e experiências pessoais como é possível viver com cada vez mais consciência e presença, com mais poder de escolha e gentileza. Com Mindfulness aprendemos que é simples sermos responsáveis pelo nosso próprio bem-estar e felicidade e que isso representa liberdade e satisfação, mesmo em meio às dificuldades e dores.
Por vezes o comportamento que nos impede de desenvolver é “apenas” um hábito. Tenho notado alguns dos meus com certa frequência graças ao Mindfulness e você pode acompanhar um destes momentos através desta partilha.
Uma perspectiva diferente do que eu costumava sentir ao assistir os fogos de artifícios. A regulação emocional que acontece naturalmente quando praticamos Mindfulness e… bem, há sempre motivos para agradecer. Ah, e se fechar não resolve nada 😉
A atenção no que está em falta na nossa vida pode gerar um excesso de cobrança que torna o planejamento do novo ano mais rígido. Deixo aqui uma sugestão para tornar mais leve e também o meu exemplo de inspiração.
Acolher o que se passa em mim tem sido um processo gratificante. Hoje escrevo diretamente a minha reflexão a partir do que sentia. Obrigada por estar aqui.
Um breve relato sobre como o meu percurso de cientista me levou a descobrir e me aprofundar na minha espiritualidade.
Conhecer o funcionamento do nosso cérebro é determinante na percepção de como estamos e no nosso processo de escolhas conscientes. Hoje vamos conversar sobre o potencial ilimitado de aprendizagem do cérebro, a forma como ele se transforma e cria novas conexões ao longo de toda a vida, de forma que ninguém é velho demais para aprender algo novo, muito pelo contrário.
A compaixão suaviza as sensações difíceis que surgem com a comparação. Esta prática de Mindfulness oferece uma oportunidade para que você consiga se cuidar (e reduzir os seus níveis de estresse) quando a comparação aparecer.
A gente não deveria ter que pagar para se sentir bem, para ter acesso ao autocuidado. Neste texto com leitura de 3 minutos, vamos refletir sobre a perspetiva mindful do autocuidado, levando em conta a forma como vivemos e como podemos fazer diferente.
Mindfulness é como uma musculação para o cérebro. Trata-se de sentir, verificar, sem querer modificar, sem querer controlar, apenas notar com uma atitude corajosa, curiosa e compassiva, gentil, tudo o que se passa em nós e ao nosso redor a cada momento.