Independentemente de como julgamos o “algo novo”, nós vivemos coisas novas a todo momento, e se ficamos presos aos pensamentos que surgem e às emoções, acabamos por perder experiência em si.
É como viver um primeiro encontro com alguém que você gosta e, ao chegar em casa, perceber que nem se lembra do que o seu par falou; ou quando o seu bebê faz algo novo, você corre, pega o celular, filma, e só percebe os detalhes daquele momento nas filmagens.
As sugestões a seguir são inspiradas em práticas de mindfulness.
Nutrir a atenção e o interesse pelo que fazemos a cada momento nos permite estar no presente, desfrutar de cada momento, vale a pena tentar.
Dica 1 – Estabeleça uma intenção antes de começar.
Para isso, basta se perguntar “Por que vou fazer isso?” ou ainda “Como quero me sentir ao fazer isso, ou por fazer isso?”. Refletir e estabelecer uma intenção nos ajuda a voltar mais rapidamente a nossa atenção sempre que a gente se perde, ou por uma notificação ou por lembrar de escrever um email, enfim.
Diferente do que as pessoas normalmente pensam, a gente não pára de pensar e de sentir, mas somos capazes de treinar a habilidade de manter a atenção em algo por cada vez mais tempo.
Dica 2 – Como eu posso aprender com isso?
Sempre que você notar o pensamento “Eu já sei” surgir na sua mente, procure trocá-lo com gentileza por “Como eu posso aprender com isso?”. Acontece que nós temos acesso à muita informação e sabemos muita coisa na teoria, mas a prática é bem diferente. É como assistir um tipo de vídeo viral e tentar reproduzi-lo, chega a ser frustrante se você não tem disponibilidade de dedicar um tempo maior do que imaginava.
Enfim, na prática vemos que não é tão fácil quanto parece e que dá mais trabalho do que imaginávamos. Fazer esta troca de pensamentos é como trocar a nossa perspectiva para uma mais interessante e realista.
Dica 3 – Estabelecer expectativas realistas.
O aperfeiçoamento vem com a prática. Colocar em prática cada atividade é o que vai melhorar o seu desenvolvimento e isso só você pode fazer. Afinal a gente não fica com os músculos definidos só de pagar a academia, é preciso ir e malhar.
Você vai sim notar melhoras significativas na sua produtividade ao praticar, não existe uma fórmula mágica para alcançar num estalar de dedos o que quer que seja. Por isso, estabelecer expectativas realistas, que consideram tudo o que você não controla, vai te ajudar muito a ter um diálogo com o seu autojulgamento quando ele aparecer.
A vida acontece num processo complexo no qual só controlamos efetivamente as nossas ações, os resultados vão depender do seu comprometimento, da sua prática e também da sua circunstância.
3 – Como isso pode funcionar para mim?
Por mais parecida com a dica 2, note a diferença. Quando notamos dificuldade em fazer algo ou ainda quando percebemos que está demorando mais do que gostaríamos o pensamento “Isso não vai funcionar para mim” pode surgir, e com ele, perdemos qualquer boa vontade em tentar o que quer que seja.
Se este pensamento te visitar, trocá-lo por “COMO isso pode funcionar para mim?”, vai te ajudar a ter uma atitude de curiosidade ao invés de uma que representa o desânimo, a derrota. Assim você é capaz de manter a sua curiosidade viva e nutrir a sua vontade de aprender, de praticar, de avançar com o que você se propôs a fazer.
4 – Tenha um caderninho de anotações ao seu alcance.
Eu sei que podemos tirar notas no celular, mas ele tem facilidade em roubar a sua atenção. A ideia de ter um bloco de notas sempre ao seu alcance é para que você possa anotar os pensamentos que surgir, e manter a mente livre para a sua atividade.
Sei que normalmente surgem pensamentos dos quais nos apegamos, ou até mesmo sensações físicas que roubam a nossa atenção. Anote tudo o que não se refere à atividade na qual você está engajado e assim você pode dedicar a sua atenção sem se preocupar em esquecer alguma coisa.
5 – Não subestime o autocuidado
A nossa atenção “funciona” muito melhor quando nos sentimos bem, valorizar o seu autocuidado é algo muito inteligente de se fazer ♥
Sendo assim, como você pode se cuidar melhor agora?
Talvez colocar uma roupa mais confortável, beber água, se espreguiçar… cuidar das suas necessidades é responsável e vai manter a sua estrutura mais sustentável para tudo o que você quer fazer.
É isso 🙂
Então… O que você achou? Me conta.
Com carinho,
Cíntia
