Quando a raiva vira oração
22/11/2024
Acolher o que se passa em mim tem sido um processo gratificante. Hoje escrevo diretamente a minha reflexão a partir do que sentia. Obrigada por estar aqui.
Dicas
Por mais complexa que a vida seja, existem ações simples que podemos aplicar para regular e suavizar o nosso estado interno. Aqui vou trazer dicas rápidas e eficientes a partir da minha própria experiência, do meu sentir, para que você comece a construir a sua própria caixa de ferramentas de pesquisa interna, de autocuidado, de auto compaixão. Breves momentos que vão te ajudar a cultivar atitudes coerentes e gentis, reduzindo assim os níveis de stresse.
Quando eu me cuido cultivo espaço para cuidar do outro, para cuidar do meu espaço, para cuidar do mundo. Me sinto disponível para agir.
Ciência e Espiritualidade
20/11/2024
Um breve relato sobre como o meu percurso de cientista me levou a descobrir e me aprofundar na minha espiritualidade.
“Estou velho demais para aprender algo novo”, só que não
15/10/2024
Conhecer o funcionamento do nosso cérebro é determinante na percepção de como estamos e no nosso processo de escolhas conscientes. Hoje vamos conversar sobre o potencial ilimitado de aprendizagem do cérebro, a forma como ele se transforma e cria novas conexões ao longo de toda a vida, de forma que ninguém é velho demais para aprender algo novo, muito pelo contrário.
Como suavizar a comparação com o mindfulness
14/10/2024
A compaixão suaviza as sensações difíceis que surgem com a comparação. Esta prática de Mindfulness oferece uma oportunidade para que você consiga se cuidar (e reduzir os seus níveis de estresse) quando a comparação aparecer.
Autocuidado não tem preço
14/10/2024
A gente não deveria ter que pagar para se sentir bem, para ter acesso ao autocuidado. Neste texto com leitura de 3 minutos, vamos refletir sobre a perspetiva mindful do autocuidado, levando em conta a forma como vivemos e como podemos fazer diferente.
O que é Mindfulness e quais os seus benefícios
10/10/2024
Mindfulness é como uma musculação para o cérebro. Trata-se de sentir, verificar, sem querer modificar, sem querer controlar, apenas notar com uma atitude corajosa, curiosa e compassiva, gentil, tudo o que se passa em nós e ao nosso redor a cada momento.
O que é Mindfulness?
10/10/2024
Uma perspetiva bem pessoal, que nasce da minha experiência com o Mindfulness Neurocognitivo, com essa prática que funciona como uma musculação para o cérebro.
Para dar conta da minha mente, deixei o meu corpo de lado
17/09/2024
Nós temos uma grande tendência a analisar os pensamentos e a querer descobrir os porquês de pensarmos como tal e, muitas vezes, até culpar o passado e usá-lo como pretexto para nos sentirmos mal. Só que nós não somos apenas mente, pensamentos e memórias, e ao ignorar qualquer parte de nós acaba por deixar um vazio, uma sensação ruim. Através desta partilha quero te inspirar a ter consciência de que somos um todo: mente, corpo, emoções, energia, e o que mais você achar que faz parte de você.
Para o medo não assustar tanto
15/08/2024
Se relacionar com o medo dá uma oportunidade para um diálogo interno gentil que nutre a nossa coragem e que nos impulsiona a agir.