O que é Mindfulness?

Uma perspetiva bem pessoal, que nasce da minha experiência com o Mindfulness Neurocognitivo, com essa prática que funciona como uma musculação para o cérebro.

Mindfulness é uma prática, um treino. Uma verdadeira musculação para o cérebro, um desporto dedicado à nossa mente.

Imagina o desporto que você mais gosta de praticar: corrida, natação, futebol, sei lá… A prática de mindfulness vai te fortalecer tanto quanto estas práticas, mas a partir de outra perspetiva.

Através deste treino nós movimentamos a nossa atenção da mesma forma que moveríamos um foco de luz.

Brincando, conduzimos a nossa atenção com curiosidade, na nossa própria estrutura (corpo, pensamentos, emoções, energia), e assim vamos coletando dados, fazendo uma pesquisa científica acerca do nosso funcionamento, das nossas características e necessidades, considerando das mais simples às mais profundas. 

É preciso coragem, não há dúvida.

Coragem para desacelerar sem perder o ritmo, para fazer pausar e verdadeiramente sentir o que se passa. Mas existe um tom gentil em cada prática através do qual a compaixão é fortalecida também, nutrindo cada vez mais um ambiente interno bem cuidado (que promove impactos surpreendentes no ambiente externo. 

Praticar mindfulness muda a forma como nos relacionamos com cada circunstância e transforma as nossas relações com outras pessoas, já que mostramos através de uma fonte bem segura como nos devem tratar.

A verdade é que a gente só pode cuidar do que conhece e a pesquisa feita através do treino atencional revela valores e princípios-chave que funcionam como um farol para a nossa atenção, permitindo que cada ação tenha uma intenção clara como base.

Praticar mindfulness é investir na nossa liberdade de escolha. É nutrir a nossa consciência e enriquecer a nossa experiência de vida.

Não é para ser bonito nem feio, zen ou caótico. É para ser como é, com uma consciência da realidade que revela a nossa maturidade e serenidade em notar as coisas como realmente são sem julgá-las por isso, tendo em conta que o equilíbrio é sempre dinâmico, que os contrastes nos revelam como voltar para o eixo, que os pensamentos podem ser só histórias contadas pela nossa mente, que a vida é complexa

Quando estamos com a mente, o cérebro, a atenção fortalecidos, temos resiliência para lidar com o momento presente, tal como ele se apresenta. 

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Cintia

Bióloga, Professora de Mindfulness Neurocognitivo, Coach e Terapeuta Holística em formação, dentre outras coisas. A minha intenção ao escrever é sobretudo partilhar a minha humanidade. Por vezes pura e simplesmente, por vezes trazendo informações científicas e mais que relevantes para o nosso desenvolvimento. O meu propósito de vida é cuidar e sei que quando temos informações, temos liberdade de escolha e que quando partilhamos a nossa humanidade, nos sentimos acompanhados. Vamos juntos.

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