Pessoal
Ciência e Espiritualidade
Um breve relato sobre como o meu percurso de cientista me levou a descobrir e me aprofundar na minha espiritualidade.
20/11/2024
Recursos ilimitados de autocuidado
Olá!
Sou a Cíntia Thurler.
Cientista e Professora de Mindfulness Neurocognitivo pelo Mindfulness Excellence Centre de Londres. A minha intenção é ensinar como é possível saber com clareza COMO VOCÊ ESTÁ, para que possa SE CUIDAR, regulando as suas emoções e acolhendo o seu estado interno como um todo, aproveitando, assim, a vida independentemente da sua circunstância.
Com liberdade e satisfação, com responsabilidade e leveza, com serenidade e potência.
De uma forma viva (e nada milagrosa) que acolhe também a sua rotina e o seu passado, sem mudanças radicais, com a construção de novos hábitos coerentes com a forma como quer se sentir.
Ciência
“Estou velho demais para aprender algo novo”, só que não
Conhecer o funcionamento do nosso cérebro é determinante na percepção de como estamos e no nosso processo de escolhas conscientes. Hoje vamos conversar sobre o potencial ilimitado de aprendizagem do cérebro, a forma como ele se transforma e cria novas conexões ao longo de toda a vida, de forma que ninguém é velho demais para aprender algo novo, muito pelo contrário.
15/10/2024
Mindfulness
Como suavizar a comparação com o mindfulness
A compaixão suaviza as sensações difíceis que surgem com a comparação. Esta prática de Mindfulness oferece uma oportunidade para que você consiga se cuidar (e reduzir os seus níveis de estresse) quando a comparação aparecer.
14/10/2024
Mindfulness
Autocuidado não tem preço
A gente não deveria ter que pagar para se sentir bem, para ter acesso ao autocuidado. Neste texto com leitura de 3 minutos, vamos refletir sobre a perspetiva mindful do autocuidado, levando em conta a forma como vivemos e como podemos fazer diferente.
14/10/2024
Mindfulness
O que é Mindfulness e quais os seus benefícios
Mindfulness é como uma musculação para o cérebro. Trata-se de sentir, verificar, sem querer modificar, sem querer controlar, apenas notar com uma atitude corajosa, curiosa e compassiva, gentil, tudo o que se passa em nós e ao nosso redor a cada momento.
10/10/2024
Mindfulness
O que é Mindfulness?
Uma perspetiva bem pessoal, que nasce da minha experiência com o Mindfulness Neurocognitivo, com essa prática que funciona como uma musculação para o cérebro.
10/10/2024
Mindfulness
O que é Mindfulness e quais os seus benefícios
Mindfulness é como uma musculação para o cérebro. Trata-se de sentir, verificar, sem querer modificar, sem querer controlar, apenas notar com uma atitude corajosa, curiosa e compassiva, gentil, tudo o que se passa em nós e ao nosso redor a cada momento.
Autocuidado para quem cuida
às quartas-feiras
Práticas e Meditações com Intenção de Autocuidado.
Todos nós cuidamos. Da nossa família, de quem amamos, do nosso trabalho. A verdade é que há muitas coisas que dependem da nossa atenção e do nosso empenho. Como alguém que cuidou da mãe no estágio final da vida enquanto cuidava da filha no seu estágio inicial, sei o quanto ser cuidar é desafiante.
Além de não vermos como é possível nos cuidarmos em meio ao tanto que nos doamos, é um tanto solitário, já que as outras pessoas tendem a evitar se envolver com a dificuldade e até mesmo com o sofrimento (dependendo da situação). E está tudo bem.
A proposta deste movimento é DESENVOLVERMOS A NOSSA HABILIDADE INTERNA DE AUTOCUIDADO. Acompanhados, compartilhando humanidade.
De forma leve e descontraída.
1 email por semana, com uma prática e uma fonte de inspiração para cultivar mais espaço para cuidar.
A participação é gratuita.
Além disso, quem participar terá acesso às práticas ao vivo que vamos fazer de maneira espontânea de vez em quando.
10 minutos de leitura
Blog
Para Aproveitar a Vida é preciso aprender a sentir com liberdade e compaixão o que se passa em nós a cada momento, escolher com consciência as nossas ações, saber que fazemos parte de algo maior, que não estamos sozinhos nesta grande aventura.
Este espaço está reservado para isso, para a partilha radicalmente sincera e honesta do nosso sentir, meu e das minhas convidadas e convidados.
Assim como ser uma curadoria valiosa de conhecimento coerente com a vida, responsável, humano e, porque não, super interessante.
Por vezes num mix de intenções, por vezes com uma intenção bem clara e direta. Um conteúdo sempre fluido e bom de se ler e acompanhar.
Mindfulness
Como realmente estou?
Uma prática simples para treinar a nossa capacidade de perceber como realmente estamos, trata-se de um exercício inspirado no Protocolo Neurocognitivo de Mindfulness, o Body-in-Mind Training®.
20/11/2023
Pessoal
Sobre livros emprestados e pessoas que deixamos ir
Por vezes não conseguimos dizer não quando alguém nos pede um livro emprestado. Como amante de livros, me peguei sentindo falta daqueles que emprestei e que sei que nunca serão devolvidos, e aproveitei para meditar sobre esse assunto e descobri coisas novas e reveladoras sobre o que as minhas emoções estavam me dizendo. Este texto é uma oportunidade de inspiração e aprendizado para quem sente falta dos livros emprestados e sobretudo para quem tem dificuldade de deixar algumas pessoas simplesmente saírem da sua vida.
23/01/2024
Dicas
5 Dicas Simples para Começar Algo Novo com Atenção e Interesse
Começar algo novo tem sempre uma mistura interessante de emoções, sensações físicas e pensamentos. Em geral julgamos imediatamente o que estamos prestes a fazer como algo “bom” ou “mal”, “agradável” e “desagradável”. Neste artigo vamos trabalhar atitudes simples que podem suavizar o que se passa em você e nutrir, assim, o nosso interesse e a nossa atenção, fazendo o que quer que seja com dedicação.
11/04/2024
Pessoal
O sofrimento é um assunto “pesado” ou é, na verdade, inconveniente?
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01/05/2024
Pessoal
Vale um carinho para cada pensamento cruel
Olhar para o meu corpo sempre veio acompanhado de autocríticas, auto julgamentos e repreensões duras dentro de mim. Hoje isso não acontece tanto, pelo menos não que eu perceba, mas vejo fotos de quando eu era mais nova, me acho linda e penso em como eu pensava mal de mim na altura.
08/05/2024
Dicas
E se hoje fosse o seu PRIMEIRO dia de vida?
Já reparou como nos culpamos com uma frequência alarmante por sentir que não estamos aproveitando o tempo ou até mesmo a nossa vida? Este texto apresenta uma prática lúdica e simples sobre a forma como podemos escolher desfrutar de cada momento ao invés de se render a preocupações, culpa e frustração.
19/06/2024
Loja virtual
fontes super responsáveis que valorizam tudo o que nós também damos valor
Aqui nos acompanhamos fazendo o que mais gostamos, nos divertindo e partilhando as nossas descobertas através de produtos que usamos para… cuidar.
Nós entendemos que nem sempre conseguimos acessar os nossos recursos internos, ainda mais quando fazemos parte de uma cultura que não valoriza essa prática. E a nossa loja é sobre isso: sobre como é possível ter recursos que cultivam a oportunidade de cuidarmos de quem somos.
Diz respeito às necessidades que precisamos atender para nutrirmos a nossa saúde e enriquecer a nossa experiência de vida.
São muito mais do que simples lembretes. Existem propriedades terapêuticas naturais das quais só podemos sentir e experienciar e, ainda assim, a ciência já comprova grande parte destes benefícios, baseadas, por exemplo, na interação da energia existente no nosso corpo com a energia dos materiais (Einstein e a sua relatividade abrem as portas desta pesquisa que já está avançada).
É autocuidado que vem de fora. E nós só temos a ganhar quando investimos nesse lugar.
Oi de novo!
então...
São mais de 10 anos trabalhando e a experienciando diferentes formas de autocuidado, formas de cultivar o bem-estar. Passando pela, Biologia, pelo Coaching, pelas Terapias Holísticas, pelo Mindfulness. E todas as minhas pesquisas, estudos e formações estão alinhadas com a vertente gentil e compassiva de se cuidar. Nada de lutas internas, eliminações, e formas duras de lidar com quem somos. Acolher, aceitar e, se quisermos, mudar. Tudo num ritmo vivo, com clareza e consciência.
Fica mais fácil quando estamos juntos.